Medicinsk GravidYoga
Medicinsk Yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet.
Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa gravida kvinnor/födande att må bra under graviditeten, förbereda sig inför förlossningen och att vara redo att ta sig an föräldrarskapet.
Gravidyoga kan man träna från vecka 12-14 ända fram till förlossningen.
Innehåll:
- Andningsträning
- Medveten närvaro
- Träning på att fokusera inåt
-Mjuka och effektiva yogarörelser
- Uthållighetsträning
- Bäckenbottenträning
- Djupavslappning
- Meditation
Effekter:
- Ökar välbefinnandet under graviditeten
- Ger en stark och smidig kropp
- Skapar lugn och trygghet
- Ger starkare band mellan mor/födande och barn
- Stärker relationen till partner och föräldrar
- Förbereder inför föräldrarskapet
- Självförtroendet ökar och därmed tilliten till den egna förmågan
Forskning visar på att ju tidigare man börjar träna yoga under graviditeten desto positivare effekter har det perioden före, under och efter förlossningen.
Forskning visar även på färre graviditetssymtom och färre besvär med graviditetsrelaterad hypertension.
Effekten av mindre symtom med illamående, ryggbesvär, sover bättre och har minskade nivåer av stresshormonet kortisol.
Det har också visat sig att kvinnor som utövat yoga under graviditet har något kortare förlossningar och upplever inte lika svår smärta och därmed mindre behov av smärtstillande.
